Eskişehir’de diyetisyenlik yapan Şükriye Eral, sıcak havalarda artan su ve mineral kaybına karşı ikazlarda bulunarak gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiğini vurguladı.
Eskişehir Özel Ümit Batıkent Hastanesi Diyetisyeni Şükriye Eral, yaz aylarında artan sıcaklıklara bağlı olarak su ve mineral kaybının önemli sıhhat problemlerine yol açabileceğini belirtti. Eral, bilhassa baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve baygınlık hissi üzere şikâyetlerin bu kayıplardan kaynaklanabileceğini söyledi. Günlük su muhtaçlığının kişinin yaşına, cinsiyetine, kronik hastalıklarına ve genel sıhhat durumuna nazaran değişebileceğini söz eden Eral, pratik bir hesaplama metodu olarak kilogram başına 40 mililitre su tüketiminin önerilebileceğini lisana getirdi. Çay, kahve ve gazlı içeceklerin su kaybını artırdığını hatırlatan diyetisyen, ek su tüketiminin değerine dikkat çekti.
“Gazlı içecekler yerine dikkatli maden suyu tüketin”
Yaz aylarında gazlı içeceklerin katiyetle önerilmediğini vurgulayan Eral, maden suyu tercih edilecekse de içeriğindeki sodyum oranına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Eral, bilhassa hipertansiyonu olan bireylerin düşük sodyumlu maden suyu tercih etmelerinin değerli olduğunu kaydetti. Yaz aylarında Akdeniz tipi beslenmenin benimsenmesi gerektiğini tabir eden Diyetisyen Şükriye Eral, “Günde 2-3 porsiyon meyve ve zerzevat tüketimi bedenin sıvı istikrarının korunmasına yardımcı olur” dedi.
Anlık Sivas Haber
