Yaz tatili, iş ve okul hayatına kısa bir orta verip dinlenmek için kıymetli bir fırsat sunarken, tatil dönüşünde kimi bireylerde depresif ruh hali gelişebiliyor. Memorial Bodrum Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Uzm. Psk. Semiha Alparslan, tatil sonrası görülen ’tatil dönüşü sendromu’ ve yaz depresyonu hakkında ihtarlarda bulundu.
Uzun müddettir beklenen tatillerin akabinde rutin hayata dönmenin zorlayıcı olabileceğini söyleyen Alparslan, “Tatil sırasında dinlenmenin yanı sıra çokça keyif alınır, beyin daima yeni uyaranlarla karşılaşır. Fakat dönüşte bekleyen işler, yığılmış sorumluluklar, tekrar erken kalkma mecburiliği ya da trafikte geçirilen vakit, bireyde bıkkınlık ve isteksizlik oluşturabilir. Bu süreçte ’tatilden döndüm, artık hayat tekrar birebir sıradanlığa girdi’ fikri depresif bir ruh haline yer hazırlayabilir” dedi.
Sosyal medya paylaşımları depresyonu tetikleyebilir
Tatil devrinde toplumsal medya paylaşımlarının da depresif hisleri artırabileceğini belirten Alparslan, “İmkanı olan bireylerin tatile gidip paylaştıkları memnun anlar, tatile gidemeyen bireylerde eksiklik ve yetersizlik hislerini artırabilir. Toplumsal medyada yalnızca en memnun anların paylaşıldığını unutmamak gerekir” sözlerini kullandı.
Tatil tüm sıkıntıların tahlili değil
Yaz aylarında da depresyon görülebileceğini vurgulayan Alparslan, beklentilerin gerçekçi tutulması gerektiğini söyledi. Tatilin tüm sıkıntıları çözecek bir kaçış olmadığını, yalnızca bir mola olarak görülmesi gerektiğini kaydetti. Ayrıyeten tatil dönüşünde adaptasyon müddetine ehemmiyet verilmesi gerektiğini belirterek, “Tatilden çabucak sonra ağır işlere girmek yerine bir-iki gün adaptasyon mühleti tanımak yararlı olur” dedi.
Serotonin için güneşe çıkın
Depresyon üzerinde tesirli olan serotonin ve melatonin hormonlarının mevsimlere nazaran değiştiğini hatırlatan Alparslan, yaz aylarında gereğince güneşe çıkmanın ehemmiyetine dikkat çekti. Tertipli uyku, istikrarlı beslenme, hareket etmek, küçük molalar vermek, toplumsal bağları güçlendirmek ve çalışma ortamını ferah hale getirmenin yaz depresyonunu önlemede tesirli olacağını söyleyen Uzm. Psk. Semiha Alparslan, “Her mevsimin ruh halimiz üzerinde farklı tesirleri olsa da, yaz depresyonunu önlemenin en tesirli yollarından biri istikrarlı bir rutin oluşturmaktır” dedi.
Anlık Sivas Haber
