Yaz aylarında gebelerin su tüketimine dikkat etmeleri, hem anne hem de bebek sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Uzmanlar, sıcak havalarda dehidrasyonu önlemek ve gebelikteki olası komplikasyonların önüne geçmek amacıyla, su tüketimini günden güne artırmanın faydalı olacağını belirtmektedir. Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde, vücuttaki su ihtiyacının normalden ciddi oranda arttığını göz önüne alarak, uygun miktarda sıvı alımını sağlamak, hem anne adayının hem de bebeğin sağlığını korumada temel bir önceliktir.
Elazığ Medilines Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Kemal Diribaş, bu konuyla ilgili detaylı açıklamalarda bulunarak, gebelerin yaz aylarında su tüketimine özen göstermeleri gerektiğinin altını çizdi. Diribaş, “Yaz aylarında, özellikle sıcak havalar ve terlemeyle birlikte vücudumuzun su kaybı arttığı için, gebelerin su tüketimini yaklaşık 2 katına çıkarmalarını öneriyoruz,” dedi. Ayrıca, “Normalde bir kişinin günlük su ihtiyacı 3 litre civarındadır, ancak gebelikte bu miktarın üzerinde, günlük 3,5 ila 4 litre civarında su tüketmenin önem arz ettiği konusunda uzmanlar ortak görüşe sahiptir,” diyerek, gebelerin su tüketimini arttırma gerekliliğini vurguladı.
İçme suyu tüketirken dikkat edilmesi gereken birkaç önemli noktaya da değinen Dr. Diribaş, “Gebelerde erken dönemde görülebilen bulantı ve kusma gibi durumlar, su alımını zorlaştırabilir. Bu nedenle, suyu bardak bardak içmek yerine, gün içinde azar azar ve yudum yudum tüketmek daha faydalı olacaktır. Günlük toplam su miktarını 4 litreyi aşmamaya dikkat edilmesi gerekir. Ayrıca, sıvı alımı sırasında aşırıya kaçmamaya özen göstermek, böbrekleri zorlamadan sağlıklı bir şekilde su ihtiyacını karşılamaya yardım eder,” şeklinde uyardı.
Gebelikte böbrek fonksiyonlarının artış gösterdiğini de hatırlatan Dr. Diribaş, “Gebelik sırasında böbreklerin toplam hacmi yaklaşık %50 oranında büyür ve bunun sonucu olarak, glomerüler filtrasyon hızı (süzme işlemi) normalden daha yüksek seviyelere ulaşır. Bu süreç, kreatin ve üre gibi atık maddelerin kandaki seviyelerinin düşmesine neden olur. Bu, sağlıklı bir durumdur ve gebelerin bu fonksiyonel artışı desteklemek amacıyla yeterli sıvı alması önemlidir,” ifadelerini kullandı.
Yaz aylarında özellikle tatil yapan gebelere yönelik öneriler de sunan Dr. Kemal Diribaş, “Güneş altında çok kalmamalarını, şemsiye veya gölgelik alanlarda dinlenmelerini, denize girerken mutlaka gölgeli ve serin ortamda kalmalarını tavsiye ediyoruz,” diyerek, bu önlemlerle güneş çarpması ve dehidrasyon riskinin azaltılabileceğine vurgu yaptı. Ayrıca, bol bol meyve tüketimini teşvik eden Diribaş, belirli başlı meyve ve sıvı içeceklerin de gebelikteki sıvı ihtiyacını karşılamaya büyük katkı sağladığını ifade etti. Güneş bazen çok parlak ve zararlı olabileceğinden, güneş koruyucu kullanımına da dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
