Su eksikliğinin beyin dahil tüm organların işleyişini bozduğunu söyleyen Dr. Günay Budagova, “Hafif dehidrasyon bile kortizol (stres hormonu) düzeyini yükseltirken, memnunluk hormonu üretimini azaltır. Bu da tasa, sonluluk ve huzursuzluk hissine yol açar” dedi.
İngiltere’de yapılan yeni bir araştırma gereğince su içmeyen şahısların daha fazla gerilime maruz kaldığını ortaya koydu. Araştırmacılar, nizamlı olarak az su içen şahısların gerilime karşı daha abartılı biyolojik reaksiyon verdiğini buldu. Bunun nedeninin ise; daha az su içen insanlarda kâfi ölçülerde su tüketenlere kıyasla gerilim hormonu olan kortizolün daha fazla salgılanması olduğu belirtildi.
Araştırmacılar, gerilimli devirlerde yahut değerli bir konuşma yapacağınız vakitlerde yanınızda su şişesi bulundurmanın uzun vadeli sıhhat açısından da yararlı olabileceğini tabir etti.
Yapılan araştırmayı pahalandıran Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova, aşırı sıcaklarda, bir hastalıktan güzelleşme sürecinde ve hamilelik sürecinde daha fazla su tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Dikkat, öğrenme ve karar vermeyi etkiliyor
Erkeklerin günde 2 buçuk, bayanların ise 2 litre su tüketmesi gerektiğini de aktaran Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova, şunları belirtti:
“Daha az su tüketimi direkt gerilim oluşturmaz lakin bedende hormon istikrarını bozarak, zihinsel performansı tesirler bu da gerilime yansıyı arttırır. Su eksikliği (dehidrasyon) ile ruh sıhhati ortasında güçlü bir alaka vardır. Düşük sıvı düzeyleri hormon değişikliklerine, bilişsel bozukluğa, makûs uykuya ve ruh halimizi bozabilecek belirtilere neden olur. Hafif dehidrasyon bile kortizol (stres hormonu) düzeyini yükseltebilir. Buna karşılık, memnunluk hormonu üretimi azalır. Apansız serotonin, dopamin ve oksitosin üzere âlâ hissettiren nörotransmitterlerin sentezi azalır. Bu hormonal dengesizlikler bireyi hudutlu, üzgün, bitkin bir hale dönüştürebilir. Dehidrasyon, elektrolitlerinizin istikrarını de bozar. Elektrolitler, başka birçok misyonun yanı sıra bilişsel fonksiyonlarınızı düzenler. Elektrolit seviyelerinde dengesizlik olduğunda; dikkat, öğrenme, karar verme, hafıza üzere bilişsel süreçler de etkilenir. Kortizol, bedenin birincil gerilim hormonudur ve gerilime karşı çok kortizol yansısı, kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskinin arttırabilir.”
Dr. Günay Budagova, susuzluğun yalnızca ruh halinizi etkilemekle kalmadığını savaş ya da kaç reaksiyonunu tetiklediğini de belirtti.
Anlık Sivas Haber
