Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Yakup Boyraz, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte su tüketiminin hayati değer taşıdığını belirtti.
Günlük sıvı muhtaçlığının şahsa nazaran değiştiğini vurgulayan Dr. Boyraz, özellikle gebeler, emziren anneler ve ağır işlerde çalışanların su tüketimine daha fazla dikkat etmesi gerektiğini söyledi. Dr. Boyraz, “Sıvı ihtiyacı; fizikî aktivite seviyesi, hava sıcaklığı ve beslenme biçimine nazaran değişiklik gösterir. Olağan kurallarda bedenin toksinleri atabilmesi için günde 8-9 bardak su içilmelidir. Yaz aylarında ise erkekler için bu ölçü 2,5-3 litre, bayanlar için 2-2,5 litre, hamileler için en az 3 litre, emziren anneler için ise 3,5-4 litre olmalıdır. Ağır işlerde çalışanlar ve atletlerde bu gereksinim 5-8 litreye, kimi durumlarda ise 10 litreye kadar çıkabilir” dedi.
Böbrek yetmezliği yahut kalp yetmezliği nedeniyle sıvı kısıtlaması gereken hastaların, kesinlikle tabiplerinin tekliflerine uyması gerektiğini belirten Boyraz, “Sıvı gereksiniminin karşılanmasında en âlâ içecek sudur. Su içmekte zorlananlar, suyu nane, limon yahut çubuk tarçınla aromalandırabilir. Soda, süt, ayran ve limonata da sıvı muhtaçlığını karşılamaya yardımcı olur. Fakat çay, kahve üzere kafeinli içecekler, şekerli ve gazlı içecekler ile alkolden uzak durulmalıdır” diye konuştu.
Dr. Boyraz, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden de kaçınılması gerektiğini belirterek, “Güneşin en ağır olduğu 11.00-16.00 saatleri ortasında mecbur kalmadıkça dışarı çıkılmamalı. Klimalı ortamlarda uzun müddet kalınmamalı ve su, ılık halde tüketilmelidir” biçiminde konuştu.
Anlık Sivas Haber
